Libérer les tensions, se ressourcer, apprendre à se relaxer, faire une pause dans son mental, se sentir mieux !
Après avoir suivi en France plusieurs formations en Mindfulness et pratiqué de longues années, je vous propose à Albion, un atelier hebdomadaire d'une heure de méditation de pleine présence, (Mindfulness) dans un espace aménagé, intime et accueillant.
Je propose cet atelier pour les adultes mais je peux aussi accueillir les enfants à partir de 12 ans s'ils viennent accompagnés d'un adulte.
Concrètement, guidés par ma voix, vous êtes allongés sur un matelas ou une serviette de façon confortable, et vous plongez dans votre monde intérieur guidés par ma voix au son d'une musique douce ou dans le silence ou le chant des oiseaux du jardin.
Vous profitez d'une séance de méditation / relaxation qui vous ressourcera en profondeur pour le reste de votre semaine...
Séances en petit groupe de 8 personnes maximum : places limitées
Jeudi de 9h à 10h
Tarif : forfait de 2200 Rs/mois, payable via Juice (58 03 41 03) ou virement bancaire, à régler en début ou fin de mois
Pour des questions d'hygiène, chaque participant apporte une serviette ou son mat.
Minimum requis de 6 inscrits pour lancer l'activité.
"Je ne parlerai pas, je ne penserai rien :
Mais l'amour infini me montera dans l'âme..."
Arthur Rimbaud, Sensation
- En Orient : cette technique signifie "Prendre soin de, cultiver..."
- En Occident : le terme vient du grec « mélété » qui signifie : entrainement, exercice… retranscrit en latin par « meditatio » = porter attention à soi...
Dans le monde, il existe plusieurs types de méditations : Vipassana, Zen, de pleine conscience, transcendantale, taoïste… Autant de voies différentes vers plus de sérénité dans un monde violent et qui nous contraint à la vitesse et au stress.
Les pratiques méditatives sont aussi anciennes que diverses.
Plusieurs fois millénaires, ces techniques sont présentes dans l’Inde ancienne tout comme en Chine, au Japon, en Birmanie...
On y retrouve généralement une attention portée aux sensations corporelles et au calme intérieur, parfois pour alléger des souffrances, toujours dans une démarche désintéressée.
Méditer peut donc être une activité laïque, ou intervenir en complément d’une pratique spirituelle ou religieuse.
Pour ma part, je pratique la peline conscience laïque !
Quelques repères de cette méditation :
• De tradition millénaire et ancestrale aux pratiques d’aujourd’hui, elle est
validée scientifiquement par la recherche actuelle et les neurosciences.
• Depuis quelques années, le cerveau de personnes se livrant à la
méditation est étudié par des méthodes scientifiques.
• Le cerveau méditatif est le siège d’une activité spécifique, qui favorise la
régulation des émotions et la compassion.
• Les méditants les plus expérimentés présentent une activité cérébrale
particulière qui leur permet de mieux focaliser leur attention.
Cette pratique permet de vivre le moment PRÉSENT, d'observer ce qui se passe en SOI et autour de soi.
Il ne s’agit pas uniquement de faire le vide, de se relaxer mais également d’éduquer son esprit, d’être observateur à ce qui se passe en soi sans attente ni jugement pour créer une pause mentale, se ressourcer et se sentir mieux !
• Favorise l’attention
• Réduit le stress, améliore le sommeil et la santé en général
• Apaise le mental et aide à la régulation des émotions
• Favorise le vivre-ensemble
• Réduit les automatismes
• Régule le courant émotionnel
• Clarifie l'esprit et élimine la rumination mentale
• Améliore le bien-être subjectif
• Développe l’attention et la capacité de concentration
• Mobilise les ressources intellectuelles
• Apporte une pause intérieure, de la sérénité et du calme
• Permet l’émergence de la bienveillance
• Redonne le choix pour accéder à l’auto-référence
• Favorise la flexibilité mentale et comportementale
• Conditionne un meilleur état physique
Témoignage de Claire, 34 ans :
"Participer à l'atelier de méditation mindfulness de Myriam a été une révélation pour moi. Les techniques apprises m'ont aidée à trouver un équilibre intérieur que je n'avais jamais connu
auparavant. Chaque séance était une pause bienfaisante dans mon quotidien. Merci Myriam pour cette expérience transformative !"
Témoignage de Lucas, 28 ans :
"Je suis venu par curiosité, mais je suis reparti avec des outils précieux. Les exercices sont à la fois accessibles et profonds. Ton approche bienveillante et attentive crée un espace de
confiance où chacun peut s'exprimer. Je recommande ces ateliers à tous ceux qui cherchent un moment de sérénité."
Témoignage de Sophie, 45 ans :
"Les ateliers de méditation mindfulness avec Myriam ont changé ma façon de voir la vie. J'ai appris à vivre l'instant présent et à gérer mes émotions avec plus de calme. Ta passion pour la
méditation est contagieuse, et l'ambiance que tu crées est simplement magique. Merci pour tout !"
Témoignage de Julien, 50 ans :
"Je suis venu dans le but de réduire mon stress et je suis reparti avec bien plus. Chaque atelier était une découverte, tant sur le plan personnel que spirituel. Ton approche chaleureuse et ton
expertise ont fait toute la différence. Je me sens revitalisé !"
Témoignage de Emma, 30 ans :
"Ces ateliers ont été une bouffée d'air frais dans ma vie. Grâce aux conseils pratiques et à la patience de Myriam, j'ai pu intégrer la méditation dans mon quotidien. C'est incroyable de
constater l'impact positif que cela a eu sur ma santé mentale et émotionnelle. Je suis reconnaissante !"